Vital und gesund Über Stock und Stein So sind Sie gut und gesund zu Fuß Di R i d M il b i d i Füß Di Si h d b üh Insgesamt umrundet der Mensch im Laufe eines durchschnittlich 80 Jahre dauernden Lebens den Erdball ungefähr dreieinhalbmal. Das entspricht einer Wegstrecke von 140 000 Kilometern, die man zu Fuß zurücklegt. Die Füße sind unser Fortbewegungsmittel, stehen unter lebenslanger Dauerbelastung und sind tagtäglich im Einsatz. Dank unserer Füße können wir gehen und laufen, springen und stehen. Und doch machen wir uns über ihr Wohlbefinden kaum Gedanken. An regelmäßige Fußpflege oder gar aktive Gesundheitsvorsorge denken nur die wenigsten. Ein Fehler, denn gesunde Füße sind keine Selbstverständlichkeit. Wer an Deformationen wie Frostballen, Hammerzehen oder 8 | Vitales Nordhessen – eine Region für die Gesundheit anderen chronischen Erkrankungen im Fußbereich leidet, der kann ein Lied davon singen, wie zermürbend Schmerzen bei jedem Schritt sein können. Das ausgeklügelte fit halten Der menschliche Fuß ist ein fein ausgeklügeltes Konstrukt, in dem sich ein Viertel aller Knochen des menschlichen Körpers befinden. Sie bilden – kunstvoll zusammengefügt – ein Längs- und ein Quergewölbe, das von Muskulatur und Bändern gespannt wird. Gesunde Füße berühren den Boden nur an drei Punkten – vorne mit der Fußwurzel, hinten mit der Ferse und auf Höhe des kleinen Zehs mit der Außenkante des Fußes. Dennoch kann der Fuß das gesamte Körpergewicht in fast allen Lebenslagen tragen und ausbalancieren. Eine alltägliche Meisterleistung, bei der jeder seine Füße unterstützen sollte. In den Asphaltfluchten der Städte und in den Wintermonaten kann der Mangel an Gelegenheiten zum Barfußlaufen durch Fußgymnastik ausgeglichen werden. Es gibt zahlreiche ganz einfache Übungen, die am Arbeitsplatz, zu Hause und auch unterwegs die Füße entspannen und entlasten können. Gehen Sie doch einfach mal abwechselnd auf den Zehenspitzen und auf der Ferse quer durch den Raum, versuchen Sie dann den Fuß ganz bewusst von der Ferse her bis zur Zehenspitze hin abzurollen und im Anschluss mit den Zehen zu wackeln. Angenehm kann auch eine Fußmassage mit einem Noppenball sein. Oder versuchen Sie einfach einen Stift mit den Zehen vom Boden aufzuheben. Übungen wie diese trainieren Quelle: BKK VBU Fotos: © rh2010, Jenny Sturm - Fotolia.com Die Reise von tausend Meilen beginnt zu deinen Füßen. Dieser Sinnspruch des berühmten chinesischen Philosophen Lao Tse weist dem gemeinhin eher vernachlässigten Körperteil am Ende unserer Beine fundamentale Bedeutung zu – und das völlig zu Recht. Denn unsere Füße tragen uns durchs Leben. Gesunde Füße berühren den Boden nur an drei Punkten
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