Das tut der Gesundheit gut! Wandern ist ein Trendsport: Immer mehr Deutsche schnüren die Wanderschuhe Vitales Nordhessen – eine Region für die Gesundheit | 9 Ihre Von Helga Kristina Kothe familienfreundliche Krankenkasse in Nordhessen Betriebskrankenkasse Herkules | Jordanstr. 6 | 34117 Kassel Telefon: 0561 2 08 55-600 | Mail: sicher@bkk-herkules.de Über 35 Millionen Deutsche wandern: um die Natur zu genießen, vom Alltag abzuschalten und um etwas für die eigene Fitness zu tun. Die Sportmedizin empfiehlt Wandern inzwischen als optimale Sportart, denn es hat eine Menge für die Gesundheit zu bieten. Aktuelle Studien des Allensbacher Instituts für Demoskopie belegen, dass mittlerweile knapp 63 Prozent der Deutschen die Wanderschuhe schnüren. Zudem werden die Wanderer immer jünger: Das Durchschnittsalter liegt laut der Deutschen Sporthochschule Köln bei 42 Jahren. Und das Schöne ist: Zu keiner Jahreszeit muss man auf diesen sanften Sport verzichten – pulvriger Schnee macht ebenso Lust auf Touren wie laue Sommertage. Sieben gesunde Gründe loszulaufen 3Wandern schützt das Herz Die schonende Bewegung ist gut fürs Herz. Leichte Anstiege zwischen ebenen Strecken tun ihm besonders gut. Das Herz schlägt regelmäßiger und pumpt mehr Blut mit Sauerstoff durch den Organismus. Die Fließeigenschaften des Blutes werden verbessert. So wird Blutgerinnseln vorgebeugt. Das Herz spart Millionen Schläge im Jahr, arbeitet ökonomischer und lebt länger. 3Wandern reguliert den Blutfettspiegel Der Cholesterinspiegel wird ebenfalls gesenkt, das „schlechte“ LDL-Cholesterin verringert sich, das „gute“ HDL-Cholesterin wird angehoben. Dadurch wird das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen geringer. 3Wandern senkt den Blutdruck Wie bei jedem regelmäßigen Ausdauertraining wird der Blutdruck durch ausgiebiges Wandern harmonisiert. Sowohl Ruhe- als auch Belastungsblutdruck sprechen positiv an. 3Wandern kräftigt die Lunge Durch die verstärkte Atmung wird die Lunge bis in den letzten Winkel mit frischer Luft versorgt und beim Ausatmen entlüftet. Die Kapazität und das Leistungsvermögen erhöhen sich. Durch die vermehrte Sauerstoffzufuhr werden alle Organe besser versorgt und so das Herz entlastet. 3Wandern stärkt die Knochen Dieser Effekt ist besonders für Frauen wichtig. Regelmäßiges Wandern kräftigt die Muskulatur und verstärkt die Durchblutung. Gelenke, Sehnen und Bänder werden positiv belastet und besser versorgt. Der Aufbauprozess der Knochen wird durch regelmäßiges Wandern gefördert, der Abbau von Knochenmasse gebremst. Das schützt vor Osteoporose. 3Wandern regt den gesamten Stoffwechsel an Und das macht sich auch an der Haut bemerkbar. Durch die unterschiedlichen Temperaturen, Wind und Wetter wird sie widerstandsfähiger, rosiger und besser durchblutet. Wandern regt zudem die Verdauung an und dämpft den Appetit. So hält es nicht nur fit, sondern auch schlank. 3Wandern stärkt die Abwehrkräfte Regelmäßiges Wandern – zu jeder Jahreszeit – macht widerstandsfähiger gegen alle möglichen Krankheitskeime. Allen voran: Erkältungsviren. Die natürlichen Killerzellen machen ihnen sofort den Garaus. Wichtig ist aber, dass das Wandern Freude bereitet und nicht in Stress ausartet, denn der wiederum ist schädlich für das Immunsystem. n Foto: Fotolia.com
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