Schwimmen ist ein Fitness-Turbo für Körper, Geist und Seele Mach mal BLAU Von Helga Kristina Kothe fektiver als Schwimmen. Im Wasser kommt Es ist ein Genuss, eine Weile die Beine ins Wasser zu stecken, sie baumeln zu lassen und dem Klang der Wellen zu lauschen. Die Musik des Wassers beruhigt. Und wenn man eine Weile so dasitzt, spürt man, wie die Gedanken abschweifen, ganz weit weg vom Alltag. Am Wasser zu sein, entspannt. Den Körper, den Geist und die Seele. Das ist auch wissenschaftlich bewiesen. So richtig profitiert man allerdings, wenn man gänzlich in die Fluten eintaucht. Denn wenn wir schwimmen, geben wir uns mit Körper, Geist und Seele dem Gleichklang 10 | Vitales Nordhessen – eine Region für die Gesundheit Vital und gesund und der Kraft der Wellen hin. Zug um Zug nehmen wir Abstand von Sorgen und Problemen. Die Geräusche des Alltags verschwinden im kühlen Nass. Je mehr Bahnen wir ziehen, desto mehr Ruhe kehrt in uns ein. Schwimmen eignet sich hervorragend, um den Stress zu kompensieren, den das Leben parat hält. Im Wasser kann man nach einem arbeitsreichen Tag im wahrsten Sinne des Wortes „Dampf ablassen“, sich durch die monotonen Bewegungen in Sicherheit wiegen. Perfektes Workout Für den Körper ist Schwimmen das perfekte Workout. Es trainiert unsere Fitness durch und durch. Kaum eine andere Sportart ist ef- Aquafitness schont die Gelenke Aquafitness ist der ideale Sport, wenn es darum geht, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern und gleichzeitig die Gelenke zu schonen. Wasser vermittelt durch seinen Auftrieb ein Gefühl von Leichtigkeit, denn das eigene Körpergewicht muss nicht komplett getragen werden. Gleichzeitig hat Wasser eine höhere Dichte als Luft, und jede Bewegung muss gegen einen höheren Widerstand ausgeführt werden. Dadurch werden die Muskeln effektiver gestärkt. Besonders profitieren Patienten nach Hüft-, Knie- oder Sprunggelenksverletzungen vom Sport im Wasser. Überlastungsreaktionen oder Verletzungen bleiben ohne die starke Belastung, die das Training an Land mit sich bringen, meistens aus. das gesamte Herz-Kreislauf-System in Fahrt. Die Lungenfunktion wird verbessert. Die Durchblutung wird angeregt. Verspannungen im Rücken und Nacken werden gelöst. Die Muskulatur wird sanft trainiert – Schwimmen ist also perfekt, um Bauch, Po und Beine in Form zu bringen und den Rücken zu kräftigen. Und durch regelmäßiges Training purzelt auch der Cholesterinspiegel in den Keller. Außerdem eignet Schwimmen sich hervorragend, um kleine Fettpolster loszuwerden. Pro Stunde Bahnenziehen verbrauchen wir rund 600 Kalorien. Weiterer Pluspunkt: Die Gelenke werden geschont, sodass auch Übergewichtige von dieser sanften Sportart profitieren. Das Wasser spendiert Auftrieb, sodass nur noch rund zehn Prozent unseres Körpergewichts auf den Gelenken lasten. Und: Je länger wir schwimmen, desto mehr Glückshormone schüttet der Körper aus. Ausdauerndes Schwimmen macht also auch ausdauernd gute Laune! Regelmäßig trainieren Damit das Schwimmen all diese positiven Wirkungen auf Körper, Geist und Seele auch entfalten kann, ist es empfehlenswert, regelmäßig zu trainieren. Es lohnt sich, mindestens zweimal die Woche in das Becken zu
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